| Dr. Charlie Ware

Die Verbindung zwischen Stress und Genen

Stress ist etwas, mit dem wir heute alle konfrontiert sind. Eine 2018 von der Mental Health Foundation durchgeführte Studie ergab, dass ein Schätzungsweise 74% der erwachsenen Bevölkerung im Vereinigten Königreich erlebt Stress, der für sie überwältigend erscheint.

Langfristige Exposition gegenüber chronischem Stress verursacht viele unerwünschte Ereignisse im Körper und wurde sowohl mit psychischen als auch mit physiologischen Komplikationen in Verbindung gebracht. Ein jüngster Fortschritt in der wissenschaftlichen Forschung wurde erzielt, als Forscher ein höheres Maß an Stress mit bestimmten genbezogenen Veränderungen in Verbindung brachten. Dieser Durchbruch wird derzeit weiter untersucht, um Medizinern dabei zu helfen, neue Wege zu finden, um häufige psychische Erkrankungen, einschließlich Depressionen, anzugehen.

 

Was bedeutet Epigenetik?

Epigenetik ist ein Begriff, der heute häufiger verwendet wird - und dies ist ein besonderer Begriff, der in der jüngsten Studie zitiert wurde, die einen Durchbruch bei der Verknüpfung von Stress mit genetischen Veränderungen erzielt hat. Der Begriff "Epigenetik" bezieht sich im Allgemeinen auf Fälle, in denen bestimmte Faktoren - wie das Vorhandensein von Stress in dieser besonderen Situation - zu einer Veränderung der Expression eines Gens im menschlichen Körper oder des Körpers eines bestimmten Tieres führen würden, das in verwendet wird eine Studie.

Die Veränderung der Genexpression bewirkt, dass Zellen das Gen auf andere Weise lesen. Epigenetik bezieht sich nicht auf Änderungen des tatsächlichen Codes eines Gens, sondern nur auf die Art und Weise, wie das Gen gegenüber Proteinen, Zellen und anderen Teilen des menschlichen Körpers exprimiert wird.

 

Was genau ist Stress?

Stress ist ein Wort, das wir heute oft hören - aber verstehen Sie wirklich, was Stress ist? Wussten Sie, dass sowohl positive als auch negative Faktoren dazu führen können, dass der Körper auf ähnliche Weise reagiert - indem er bestimmte Kettenreaktionen auslöst, die zur Sekretion bestimmter Chemikalien führen, die in das Blut gelangen und bestimmte Funktionen erfüllen?

Grundsätzlich ist Stress wirklich die Reaktion, die der menschliche Körper hat, wenn eine Nachfrage besteht. Es gibt viele verschiedene Situationen, die diese Reaktion im Körper verursachen - physische Gefahr ist eine, aber der Umgang mit Arbeitsfristen kann eine andere sein.

 

Die vielen Komplikationen von chronischem Stress

Stress hat sowohl physische als auch psychische Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Während eine akute Reaktion auf eine Stresssituation tendenziell vorübergehend die Sekretion von Hormonen wie Cortisol beeinflusst, ist bekannt, dass eine chronische Belastung zu einer Vielzahl unterschiedlicher Komplikationen führt.

Wenn Sie sich ständig in Stresssituationen befinden und unter chronischem Stress leiden, sind Sie es wahrscheinlich anfangen zu erleben Kieferknirschen, Kopfschmerzen und Schmerzen können ebenfalls zu einem Problem in Ihrem Leben werden. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie anfangen, Ihre Zähne zu knirschen. Einige Menschen können eine Zunahme von Schwitzen, trockenem Mund, Benommenheit und manchmal sogar Stottern erleben.

Stress wurde auch mit Komplikationen im Immunsystem in Verbindung gebracht. Dies bedeutet, dass Stress Ihr Immunsystem schwächen kann, was häufig zu Erkältungen und Grippe führt oder ein höheres Infektionsrisiko darstellt.

Zusätzlich zu diesen physiologischen Auswirkungen, die Stress auf den Körper hat, gibt es auch psychologische Komplikationen, die zu beachten sind. Beispiele sind die Entwicklung von Angststörungen. Depressionen treten auch häufiger bei Menschen mit zu viel Stress auf, ebenso wie Stimmungsstörungen, übermäßige Sorgen und Nervosität.

Menschen, die viel Stress haben, haben in vielen Fällen auch Schwierigkeiten zu schlafen. Schlaflosigkeit wurde andererseits mit vielen nachteiligen Auswirkungen auf die Gesundheit in Verbindung gebracht. Unzureichender Schlaf führt zu Problemen wie Entzündungen, Probleme mit dem Tagesrhythmus und eine Zunahme der Aktivität des sympathischen Nervensystems. Darüber hinaus ist Schlaflosigkeit auch mit einer höheren Inzidenz von Stimmungsstörungen, emotionaler Belastung, kognitiven Beeinträchtigungen, Gedächtnisproblemen und einer Verringerung der Gesamtleistung verbunden.

 

Studie verknüpft Stress mit Veränderungen in Genen

Hier wollen wir uns auf einen jüngsten Durchbruch konzentrieren, den ein Forscherteam erzielt hat. Die spezielle Forschungsstudie ergab, dass es bestimmte Veränderungen in der DNA von Labormäusen gab. 

In der Vergangenheit haben Studien gezeigt, dass es bestimmte Veränderungen gibt, die mit dem DNA-Buchstaben „C“ auftreten, die in Stresssituationen auftreten. Die besonderen Veränderungen, die auftreten, werden als Methylierung bezeichnet - drei Wasserstoffmoleküle und ein Kohlenstoffatom werden am Ende des DNA-Codes oder Buchstabens hinzugefügt. Dies führt schließlich dazu, dass das Gen vorübergehend abgeschaltet wird. 

Der Prozess wird als Epigenetik bezeichnet - dies ist ein Prozess, bei dem DNA nur so modifiziert wird, dass Gene, die Unterabschnitte der DNA des Körpers sind, nur auf andere Weise gelesen werden. Der tatsächliche Buchstabe der Gene oder DNA-Stränge wird durch die Epigenetik in keiner Weise verändert. 

DNA-Strang mit dem Buchstaben "C" ist auch als Cytosin bekannt. Die Studie, die die Veränderungen in Bezug auf DNA "C" -Stränge bestätigte, die so methyliert sind, dass sich ein zugesetztes -CH3 mit dem Strang verbindet, kann Probleme mit der Methode verursachen, mit der Proteine ​​im Menschen an die DNA binden können Körper richtig. Darüber hinaus verursacht dieser spezielle Methylierungsprozess auch Probleme mit der Genaktivität. 

Mit dem jüngsten Durchbruch wurde nun festgestellt, dass Stress auch zu Veränderungen in anderen DNA-Strängen führen kann - insbesondere in den Genen mit dem Buchstaben „A“. Es wurde zuvor festgestellt, dass N6-Methyladenin in Bakteriumspezies vorhanden ist - diese spezielle epigenetische Modifikation der DNA trägt zum Abwehrmechanismus bei, der beobachtet wird, wenn Bakterien Viren ausgesetzt sind. 

Forscher jetzt entdeckt dass eine ähnliche epigenetische Veränderung in Fällen auftritt, in denen Labormäuse Stresssituationen ausgesetzt sind. In der Studie, die an einer Gruppe von Mäusen in einer Laborumgebung durchgeführt wurde, gab es DNA-Veränderungen an Genen mit dem Buchstaben "A".

Derzeit sind die Forschungsdaten zu diesem speziellen Thema sehr begrenzt. Wissenschaftler haben erst jetzt entdeckt, dass diese besonderen Effekte bei Säugetieren vorhanden sind und jetzt weitere Forschungen durchführen müssen. Der nächste Schritt ist wahrscheinlich, dass Wissenschaftler feststellen, ob bei Menschen dieselben Auswirkungen zu verzeichnen sind. Dies wiederum würde medizinischen Experten neue Möglichkeiten bieten, bei der Entwicklung von Arzneimitteln zu helfen, die auf psychische Gesundheitsprobleme abzielen, die in engem Zusammenhang mit diesen stehen DNA-Veränderungen sowie die Art und Weise, wie Stress den Körper besonders beeinflusst.

 

Was beeinflusst die Genexpression und Epigenetik?

Es gibt verschiedene Lebensstilfaktoren, von denen bekannt ist, dass sie sich auf die Genexpression auswirken und letztendlich zu Veränderungen in der Epigenetik des Körpers führen. Dies bedeutet, dass Gene anders gelesen werden, als sie von Systemen und Zellen erwartet werden. 

Wir wissen jetzt, dass Stress einen wichtigen Einfluss auf unsere Gene haben kann - und insbesondere einen schlechten Einfluss. Vor diesem Hintergrund ist es wichtig, Techniken zur Stressbewältigung in Betracht zu ziehen, die einer Person möglicherweise helfen könnten, besser mit den Stressfaktoren in ihrem Leben umzugehen.

Einige effektiv Techniken zur Stressbewältigung Sie könnten versuchen, die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen und die möglichen nachteiligen Auswirkungen von Stressoren auf Ihre Gene zu verringern:

  • Verbessern Sie Ihre Zeitmanagementfähigkeiten - ein vollgepackter Zeitplan, der zu schwierig zu handhaben ist, führt zu einer Zunahme von Stress.
  • Probieren Sie einige Entspannungstechniken aus - sowohl Yoga als auch Meditation sind sehr effektiv.
  • Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten - dies kann von Ihren Freunden, von Familienmitgliedern oder von einem Fachmann wie einem Psychologen sein.
  • Nehmen Sie sich eine Auszeit von der Arbeit und anderen Aktivitäten in Ihrem Leben, die Ihnen möglicherweise zu viel Stress verursachen.
  • Probieren Sie ein paar Hobbys aus - ob beim Malen oder wenn Sie feststellen, dass Musik Ihnen hilft, sich zu entspannen.

Stress ist nicht der einzige Faktor, der die Genexpression und den Prozess der Epigenetik im menschlichen Körper beeinflusst. Es gibt andere Faktoren, die Sie ebenfalls berücksichtigen müssen. 

Schlaf ist ein weiterer wichtiger Faktor, den wir hier berücksichtigen müssen. Gemäß der SchlafarztÜber 700 verschiedene Gene können durch Schlafmangel beeinträchtigt werden. Es ist auch bekannt, dass unzureichender Schlaf zu vielen anderen Gesundheitsproblemen in der Allgemeinbevölkerung beiträgt, wie wir bereits in diesem Beitrag festgestellt haben. 

Übung hat auch einen Einfluss auf die Genexpression. In Eins StudienWissenschaftler fanden heraus, dass Bewegung das Genexpressionsprofil der weißen Blutkörperchen im menschlichen Körper besonders zu beeinflussen scheint. Es ist bekannt, dass weiße Blutkörperchen die Expression vieler Gene im Körper beeinflussen. 

Darüber hinaus wurde auch festgestellt, dass die Ernährung die Genexpression und insbesondere die DNA beeinflussen kann. Beispielsweise können einige natürliche Verbindungen dazu beitragen, die Schädigung der körpereigenen DNA zu verlangsamen. Darüber hinaus wurde auch festgestellt, dass einige bestimmte natürliche Verbindungen möglicherweise sogar das Potenzial haben, vorhandene DNA-Schäden umzukehren. Beispiele für solche Verbindungen umfassen das in grünem Tee enthaltene Epigallocatechingallat und das in Wein enthaltene Resveratrol. Sulforaphan in Brokkoli und der Curcumin-Gehalt in Kurkuma können auch nützlich sein, um die DNA des menschlichen Körpers zu schützen und Schäden zu reduzieren. 

Andererseits ist bekannt, dass es auch bestimmte Diätgewohnheiten gibt, die die DNA schädigen können. Dies schließt insbesondere hohe Blutzuckerwerte ein, die durch die raffinierten Kohlenhydrate und den hohen Zuckergehalt der modernen Ernährung hervorgerufen werden.

 

Wie epigenetisches Coaching eine nützliche Hilfe sein kann

Angesichts der Fortschritte in der Forschung, die zeigen, wie Stress und andere Lebensstilfaktoren die Art und Weise verändern können, wie Gene im menschlichen Körper exprimiert werden, besteht große Besorgnis über die möglichen Komplikationen dieser Probleme. Viele Menschen wissen nicht, wie sie ihr Leben anpassen können, um ihren Genen und der Epigenetik in ihrem Körper zu nützen - und ohne das richtige Wissen kann es schwierig sein, die richtigen Änderungen für einen gesünderen Gesamtsatz von Genen und DNA vorzunehmen. 

Hier kann epigenetisches Coaching nützlich sein. Für die allgemeine Bevölkerung kann epigenetisches Coaching ein nützlicher Weg sein, um zu verstehen, wie Gene im Körper gründlich funktionieren. Experten auf dem Gebiet der Epigenetik und Genexpression können einem Menschen im Allgemeinen helfen, zu verstehen, wie sie derzeit ihre Gene beeinflussen, welche Lebensstilfaktoren geändert werden müssen und was sie tun können, um gesünder zu werden, indem sie ihre Genexpression positiv verändern Weg - anstatt zuzulassen, dass Stress und andere Faktoren gesundheitliche Probleme verursachen.

 

 

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