| Dr. Charlie Ware

10 Kräuter und Gewürze zur Kontrolle von Bluthochdruck: evidenzbasiert und wissenschaftlich abgesichert

Wenn die meisten von uns an Kräuter und Gewürze denken, betrachten wir sie als eine entbehrliche Schicht von Kultur und Küche mit dem vereinfachten Zweck, unsere Geschmacksknospen zu kitzeln.

In alten Kulturen werden sie jedoch immer als wesentliche Bestandteile einer ausgewogenen Ernährung bezeichnet, um eine optimale körperliche Gesundheit, Langlebigkeit und ein optimales Wohlbefinden zu erreichen.

Während die Wissenschaft tief in die biochemischen Wunder von Gewürzen und Kräutern eintaucht, entstehen jedes Jahr neue Erkenntnisse über Antioxidantien, Polyphenole und andere bioaktive Verbindungen. Studien verstehen und bürgen weiterhin für die Aufnahme dieser starken und wirksamen Inhaltsstoffe als wirksame Alternative oder Zusatzlösung zu herkömmlichen Medikamenten gegen Bluthochdruck.

Bevor wir es wissen, stoßen wir auf eine Offenbarung, dass ihre Nützlichkeit seit der Antike nicht nur eine hedonistische oder gefräßige Verfolgung ist. Stattdessen sind sie ein wichtiges Ernährungselement, das eine entscheidende Rolle bei der Heilung, dem Schutz und der Pflege des Körpers spielt.

Heute ist fast ein Drittel der Weltbevölkerung auf pflanzliche Arzneimittel als Quelle der primären Gesundheitsversorgung angewiesen. Viele Menschen haben sich erfolgreich auf dieses „Geschenk der Natur“ in Form traditioneller Medizin durch wirksame pflanzliche Heilmittel zur Behandlung von Bluthochdruck verlassen. Dies ist ein häufiges Phänomen in Entwicklungsländern aufgrund von Faktoren wie Zugänglichkeit, Effektivität und Kosten.

Diese Ehrfurcht vor Kräutern und Gewürzen nimmt weltweit zu und wird durch den zunehmenden Nachweis ihres medizinischen Werts in der richtigen Dosierung verstärkt. Da es jedoch mühsam sein kann, die Mengen im Auge zu behalten oder jedes Kraut in Ihre Ernährung aufzunehmen, besteht eine wachsende Nachfrage nach natürlichen Kräutermischungen wie HTN Care das wurden unter Berücksichtigung aller Forschungsergebnisse entwickelt. In diesem Artikel betrachten wir zehn hoch erforschte blutdrucksenkende Kräuter und Gewürze, die sich bei der Behandlung von Bluthochdruck als äußerst hilfreich erweisen werden.

 

Kardamom Nr. 1 (Elettaria cardamomum)

Kardamom ist ein Hauptbestandteil in indischen Currys und anderen asiatischen und nahöstlichen Küchen. Dieses süß schmeckende Gewürz ist bekannt für seinen intensiven Geschmack und sein duftendes Aroma, das mit Minze vergleichbar ist.

Als blutdrucksenkendes Gewürz hat Kardamom zwei bemerkenswerte Aspekte zu berücksichtigen: a) es ist reich an Antioxidantien und b) es hat harntreibende Eigenschaften. Studium haben gezeigt, dass die Antioxidantien in Kardamom eine wichtige Rolle bei der Steuerung (und Senkung) des Blutdrucks spielen.

Untersuchungen zeigen auch, dass die harntreibenden Eigenschaften von Kardamom die Ausscheidung von Wasser aus dem Körper unterstützen, insbesondere um das Herz herum, was zu einer Senkung des Blutdrucks führen kann. EIN Studien Die an Ratten durchgeführte Studie hat den positiven Einfluss der harntreibenden und beruhigenden Wirkung von Kardamom auf den Blutdruck bestätigt.

Forschung in der indischen veröffentlicht Zeitschrift für Biochemie und Biophysikzeigt an, dass hypertensive Patienten im Stadium 1, die drei Monate lang eine tägliche Dosis von 1.5 g (zweimal täglich) Kardamom konsumierten, einen signifikanten Abfall des systolischen, diastolischen und mittleren Blutdrucks berichteten.

 

# 2 Ingwer (Zingiber officinale)

 

Ingwer ist ein Rhizom aus der Familie der Zingiberaceae, das aus China stammt. Frischer Ingwer, extrahierter Saft oder getrocknetes Ingwerpulver ist eine häufige Zutat in vielen asiatischen Küchen. Haben Sie sich jemals gefragt, ob Ingwertee gut gegen Bluthochdruck ist? Eine der besten Möglichkeiten, um mit Bluthochdruck umzugehen, besteht darin, die Ingweraufnahme zu erhöhen, indem Sie sie Tee / Kaffee hinzufügen.

Es ist seit der Antike eine prominente Zutat in der traditionellen / alternativen Medizin. Ingwer ist reich an einer bioaktiven Verbindung Gingerol das ist für den größten Teil seines medizinischen Wertes verantwortlich. Gingerol verleiht ihm neben entzündungshemmenden Eigenschaften auch ein scharfes, aromatisches Geschmacksprofil.

A 45-Tage-Studie schlussfolgerte, dass der Verzehr von drei Gramm Ingwerpulver bei 85 Personen zu einer wesentlichen Verbesserung fast aller Cholesterinmarker führte. Ähnlich, Ingwer Konsum wurde mit einer Senkung des Blutdrucks in Verbindung gebracht, indem die Durchblutung verbessert und die Muskelspannung um die Blutgefäße bei Tieren verringert wurde. Eine sehr neue Meta-Analyse Mehrere Studien, in denen die Wirkung der Ingwerergänzung auf den Blutdruck in der Aorta und im Brachialbereich untersucht wurde, zeigen, dass sie sich günstig auf die Blutdruckmarker auswirkt.

 

# 3 Mistel (Agelanthus dodoneifolius)

Die Mistel gilt als stark nervös das nährt und stärkt das Nervensystem. Es wirkt hohen Cortisolspiegeln im Körper entgegen und wird üblicherweise als Entspannungsmittel verwendet, um die Nerven zu beruhigen. Es wird in Form von Misteltinktur oder Tee konsumiert.

Es wird auch als Kraut klassifiziert, das den Blutdruck senkt. Mistel füllt die Durchblutung in Teilen wieder auf, die aufgrund mangelnder Blutversorgung aufgrund hoher Spannung und hohen Drucks schwach oder beschädigt wurden. Wenn der Fluss zu diesen abgeschnittenen Teilen wiederhergestellt wird, führt die Frischblutversorgung zu einer restaurativen Heilung und Regulierung des Blutzuckerspiegels.

Eine Forschung Studien legt nahe, dass eine Dosis von 0.01–10 mg / ml ethanolischer Mistelextrakte bei normotensiven Ratten zu einem Abfall des diastolischen und systolischen Blutdrucks führte. Dihydropyranondodonein ist der bemerkenswerteste Bestandteil der Mistel, der derzeit intensiv auf seine antioxidativen und blutdrucksenkenden Eigenschaften untersucht wird. Ein kürzlich Studien zeigt an, dass Dodonein KCa (Kalzium-gesteuertes Kalium) aktiviert und zu einer Verringerung der Spannung der Blutdruckwände führt. Es reduziert auch die Geschwindigkeit und Kraft der Herzmuskelkontraktion bei Ratten.

 

#4 Zimt (Cinnamomum Verum)

 Zimt ist ein Gewürz, das üblicherweise in ganzer oder pulverisierter Form zum Würzen von herzhaften Speisen, Getränken und Desserts verwendet wird. Dieses leicht scharfe und leicht süße Gewürz stammt aus Südostasien und stammt aus der Rinde eines buschigen immergrünen Baumes der Lorbeerfamilie.

A Studien Die von der US National Library of Medicine veröffentlichte Studie verband den kurzfristigen Zimtkonsum mit einer Senkung des Blutdrucks um 5.39 mm Hg. Ein weiterer 2019 Meta-Analyse Mehrere Studien zu den blutdrucksenkenden Eigenschaften von Zimt kamen zu dem Schluss, dass dies zu einer signifikanten Senkung des systolischen und diastolischen Blutdrucks führte. Das Ideal Zimt Dosierung für Bluthochdruck variiert zwischen 3 bis 6 Gramm pro Tag (1 bis 2 Teelöffel).

Weitere Untersuchungen zu den genauen Mechanismen zur weiteren Bewertung der medizinischen Eigenschaften von Zimt und ihrer langfristigen Auswirkungen auf den Blutdruck sind erforderlich. In beiden Fällen ist Zimt gleichermaßen dafür bekannt, den Nüchternblutzucker und das Risiko von Herzerkrankungen zu senken.

Sie können Zimtpulver auf Ihren Hafer oder Kaffee streuen oder Currys und Eintöpfen einen XNUMX-Zoll-Stick hinzufügen, um mehr davon in Ihre normale Ernährung aufzunehmen.

 

# 5 Süßer Basilikum (Ocimum basilicum)

 

 Basilikum ist ein aromatisches grünblättriges Kraut, das zur Familie der Minzen gehört. Es gibt viele Sorten wie Heiliges Basilikum, Zimtbasilikum, Blaues Basilikum, Thailändisches Basilikum usw. Von diesen hat das Genueser Basilikum einen Lakritz-Nelken-Geschmack, der am häufigsten konsumierte Sorte. Es ist das Basilikum, das Sie in der Frischkräuterabteilung der Lebensmittelgeschäfte kaufen, um Pesto zuzubereiten. Obwohl es in Europa beheimatet ist, wird es auch in den USA im Überfluss angebaut. Genovese Basilikum wird auch als süßes Basilikum bezeichnet und die Begriffe sind austauschbar.

Basilikum ist in traditionellen und ganzheitlichen medizinischen Systemen auf der ganzen Welt sehr beliebt. Es ist reich an pflanzlichen Verbindungen, die Antioxidantien enthalten. Da die Menge an frischem oder getrocknetem Basilikum in Lebensmitteln nicht ausreicht, werden die meisten Untersuchungen an aus Basilikum extrahierten ätherischen Ölen durchgeführt.

Süßes Basilikum (frisch oder getrocknet) hat einen Lakritz-Nelken-Geschmack und kann als Gewürz verwendet werden. Es wird auch als Tee konsumiert. Es gehört zu den Lebensmitteln, die den Blutdruck am meisten senken. Ein kürzlich Studien hat gezeigt, dass Basilikum-Extrakt den Blutdruck bei Ratten signifikant senken kann. Ein paar andere Studien am Menschen weisen darauf hin, dass Basilikumextrakt vasorelaxierende und blutplättchenhemmende Wirkungen hat, die für die Herzgesundheit und die Behandlung von Bluthochdruck von großem Nutzen sind.

 


 

 

# 6 Kudzu (Pueraria mirifica, Pueraria lobata)

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Kudzu ist eine Rebe, die zu den gehört Pueraria Arten und ist in Japan und China heimisch. Es wird auch allgemein als japanische Pfeilwurzel bezeichnet. Es wurde in Amerika und Indien als Mittel zum Erosionsschutz eingeführt und wächst heute in diesen Regionen reichlich. Die gesamte Pflanze mit Ausnahme der Rebe ist essbar und wurde in der traditionellen Medizin zur Behandlung von Magenproblemen, Kopfschmerzen und Alkoholismus verwendet.

Die blutdrucksenkenden Eigenschaften können mit reichlich in Kudzu vorhandenen Pflanzenverbindungen von Phytoöstrogenen zusammenhängen. Östrogen ist für den Umgang mit Fetten und Zuckern in unserem Körper verantwortlich. Niedrige Östrogenspiegel können ein Hauptfaktor für hohen Cholesterinspiegel, Gewichtszunahme und Entzündungen sein. Einer Studien zeigt an, dass Kudzu eine signifikante Senkung des Blutdrucks und der fibrinolytischen Aktivität des Plasmas verursacht. Diese Phytoöstrogenverbindungen helfen Antioxidantien im Körper, Stress abzubauen und oxidative Schäden zu mildern. Die Forschung legt direkt oder indirekt nahe, dass all diese Faktoren bei der Behandlung von Bluthochdruck hilfreich sein können.

 

# 7 Klette (Articum Lappa)

 

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Klette bezieht sich auf Articum, eine Gattung von Pflanzen aus dem Asteraceae Familie, die in Europa und Asien beheimatet ist. Die jungen Pfahlwurzeln haben einen süßen und leicht scharfen Geschmack und werden manchmal als Kartoffelersatz verzehrt. Sie werden hauptsächlich in Ostasien konsumiert, insbesondere in Japan, China, Korea und Taiwan.

Klette hat in traditionellen / alternativen medizinischen Systemen als Blutreiniger Gunst gefunden und wird für ihre diaphoretischen und harntreibenden Eigenschaften verehrt. Klettenwurzel kann auch konsumiert werden, um die Verhärtung der Arterien zu lindern und Bluthochdruck zu behandeln.

Die Hauptwirkstoffe der Klette in der Wurzel entgiften das Blut und fördern eine bessere Durchblutung. Darüber hinaus enthält die Wurzel Antioxidantien und Antidiabetika, die indirekt zur Behandlung von Bluthochdruck beitragen können. Studium haben gezeigt, dass bioaktive Verbindungen in Kletten reich an Antioxidantien wie Luteolin und verschiedenen Phenolsäuren sind. Während die vorläufige Forschung vielversprechend ist, müssen ausführliche Studien durchgeführt werden, um die langfristigen Auswirkungen auf den Blutdruck zu bestätigen und zu verstehen.

 

# 8 Saflor (Carthamus tinctorius)

Saflor ist eine kommerziell angebaute krautige Pflanze, die in den Trockengebieten Spaniens, Kasachstans und anderer Länder heimisch ist. Saflors Verwendung durch Menschen für Ernährung und Medizin reicht bis in die Antike zurück und reicht bis 2500 v. Chr. Zurück. Saflorsamen aus den Blumenzwiebeln werden verwendet, um ein geschmackloses Pflanzenöl zu extrahieren, das eine hohe Hitzetoleranz und bemerkenswerte gesundheitliche Vorteile aufweist.

Regelmäßiger Verzehr von Distelöl kann zur Hormonregulierung, Blutzuckerregulierung, Gewichtsabnahme und Verbesserung der Herzgesundheit beitragen. Die Saflorpflanze und das Öl werden zur Vorbeugung von Arteriosklerose, Schlaganfall, Blutgerinnseln, Tumoren und Herzerkrankungen verwendet.

Untersuchungen ergaben, dass die Fette in Distelöl als Vasorelaxans wirken und den Blutdruck senken. Sie wirken auch als Blutverdünner und verringern die Wahrscheinlichkeit, dass Blutplättchen viskos und pastös werden, was dazu beiträgt, Blutgerinnsel zu verhindern, die zu Schlaganfall und Herzinsuffizienz führen können. Eine 12-wöchige Studien 78 Männer und 15 Frauen gaben an, dass Distelöl starke antioxidative Eigenschaften hat und zur Verringerung der arteriellen Steifheit beiträgt. Eine andere Studie kommt zu dem Schluss, dass nach viermonatiger Verwendung von Saflor bei den Teilnehmern eine signifikante Senkung des Cholesterinspiegels im Blut festgestellt wurde.

 

# 9 Tian Ma (Gastrodia Elata)

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Tian Ma, auch bekannt als Gastrodia, ist ein Kraut aus der Familie der Orchidaceae, das in asiatischen Ländern wie Japan, Indien, Bhutan, Nepal und China heimisch ist. Es ist seit 100 n. Chr. Ein wichtiger Bestandteil der Kräuterforschung und der traditionellen Medizin und wird immer noch häufig zur Behandlung einer Vielzahl von Gesundheitszuständen eingesetzt.

Der Konsens über die direkten Auswirkungen von Tian ma als blutdrucksenkendes Kraut ist derzeit nicht schlüssig, da mehr Forschung und eine größere Stichprobe erforderlich sind. Nach aktuellen Forschungsergebnissen spielt es jedoch eine wichtige Rolle, um den Körper vor den Folgen von Bluthochdruck zu schützen. Es hat einen signifikanten Effekt auf die Antikoagulation (verhindert die Bildung von Blutgerinnseln) und schützt das Herz-Kreislauf-System, indem es die Serumlipidspiegel senkt.

Kürzlich Forschung bei Ratten hat sich herausgestellt, dass Tian Ma bei der Schmerzlinderung, der Beruhigung der Herzfrequenz und der Behandlung von Bluthochdruck hilfreich ist. Eine an Mäusen durchgeführte Studie zeigt, dass Tian Ma Schutz gegen Hypertrophie und Fibrose bietet. Ein weiterer Studien legt nahe, dass der Verzehr einer Tian-Ma-Zubereitung die Regulierung von Stickoxid und antioxidativem Stress unterstützt, der Nierenschäden aufgrund von Bluthochdruck verhindern kann.

Obwohl dies selten der Fall ist, kann Tian ma eine allergische Reaktion hervorrufen, und die Verträglichkeit sollte vor dem regelmäßigen Verzehr in einer sehr kleinen Dosierung getestet werden.

 

# 10 Maca (Lepidium meyenii)

Maca, auch bekannt als peruanischer Ginseng, ist eine Pflanze aus dem Brassicaceae Familie in Südamerika, vor allem in den Bergregionen von Peru. Es wird in der traditionellen Medizin verwendet, um die Libido zu steigern und Fruchtbarkeitsprobleme bei Männern und Frauen zu behandeln. Getrocknetes Maca-Wurzelpulver (oder Extrakt) hat im Westen als starkes Nahrungsergänzungsmittel eine große Popularität erlangt.

Die allgemeine Dosierung von Maca-Pulver in der Forschung variiert zwischen 2 g und 5 g pro Tag. Ein kürzlich durchgeführtes Studien gibt an, dass bei hypertensiven Frauen nach der Menopause, die 3.3 Wochen lang täglich 12 g Maca konsumierten, ein signifikanter Blutdruckabfall zu verzeichnen war.

Maca ist online oder in Reformhäusern leicht erhältlich und kann als Nahrungsergänzungsmittel konsumiert werden. Maca ist ohne bekannte Nebenwirkungen sicher zum Verzehr. Menschen mit Schilddrüsenproblemen oder Menschen, die sich einer Hormontherapie unterziehen, sollten dies jedoch vermeiden.

 

Kann Essen ein wirksamer Weg sein, um den Blutdruck zu senken?

Die einfache Antwort lautet JA.

Wie unsere Liste zeigt, können natürlich vorkommende Kräuter und Gewürze wirklich die beste Medizin gegen Bluthochdruck sein. Die Popularität von blutdrucksenkenden Kräutern / Gewürzen wird aus zwei Hauptgründen angeheizt: 1) Die konventionelle Medizin verursacht bekanntermaßen verschiedene Nebenwirkungen und Kontraindikationen, und 2) der menschliche Körper akzeptiert natürliche Kräuter und Gewürze ohne ernsthafte Nebenwirkungen.

Dies hat zu einem frischen und wirksamen Ansatz geführt, Kräuterforschung und moderne Medizin zu kombinieren, um ein sicheres Profil von Arzneimitteln zu erhalten, die in Verbindung mit konventioneller Behandlung wirken können. Es ist möglicherweise nicht für jeden praktikabel oder machbar, ein solches Smorgasbord aus Gewürzen und Kräutern aufzunehmen, um den Blutdruck durch eine regelmäßige Diät schnell zu senken. Vor diesem Hintergrund mag eine Premium-Mischung aus adaptogenen Kräutern HTN Care kann sich als die beste Ergänzung zur Blutdruckunterstützung herausstellen.

 

 

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